Bewusstheit // Neuorientierung // Ganzheitlichkeit
Die Feldenkrais Methode ist eine ganzheitliche Herangehensweise, die darauf abzielt, die Bewegungsfähigkeit, das Körperbewusstsein und das Wohlbefinden zu verbessern. Sie wurde vom israelischen Physiker, Ingenieur und Judomeister Moshé Feldenkrais (1904-1984) entwickelt. Die Methode basiert auf dem Verständnis, dass Bewegung und Körperbewusstsein eng miteinander verbunden sind. Durch gezielte Bewegungsübungen und sanfte Berührungen wirst du dazu angeleitet, deine Gewohnheiten und Bewegungsmuster zu erkennen und neue, effizientere Bewegungsweisen zu entdecken.
Ein zentraler Aspekt der Feldenkrais-Methode ist die Bewusstheit für den eigenen Körper. Indem du achtsam und aufmerksam die Bewegungen ausführst, lernst du, die kleinen Unterschiede und Feinheiten wahrzunehmen. Dies ermöglicht es, Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder Spannungen aufzuspüren und auf sanfte Weise zu lösen.
Die Feldenkrais-Methode bietet verschiedene Ansätze zur Verbesserung der Bewegungsfähigkeit. In Gruppenkursen, auch als "Bewusstheit durch Bewegung" bezeichnet, werden spezifische Bewegungssequenzen in verschiedenen Positionen wie Sitzen, Liegen oder Stehen durchgeführt. Diese Übungen helfen, das Körperbewusstsein zu schärfen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken.
Die Einzelarbeit in Form von "Funktionaler Integration" beinhaltet individuelle Behandlungen, bei denen ich sehr achtsame und sanfte Berührungen verwende, um das Körperbewusstsein zu verbessern und Bewegungseffizienz zu fördern. Die Feldenkrais-Methode kann Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung zugutekommen. Sie kann dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren, Bewegungseinschränkungen zu überwinden, die Haltung zu verbessern, die sportliche Leistung zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Ich begleite dich gerne und lade dich ein, eine neue, vielseitige und vollständige Körper- und Bewegungswahrnehmung zu entdecken.
VERSPANNUNGEN? SCHMERZEN? STRESS?
Die Feldenkrais Methode lehrt uns Achtsamkeit, Bewusstheit und Selbstregulation. Es geht nicht um Erreichen von Zielen, sondern um das Erfahren des Prozesses. Du stärkst präventiv deine Gesundheit, deine Lebensfreude und die Fähigkeit, achtsam mit Veränderungen umzugehen. Feldenkrais ist für Menschen in jeder Lebensphase und unabhängig vom Alter geeignet.
Beweglicher werden heisst lebendiger werden. Körperlich, seelisch und geistig.
AGIEREN ANSTATT REAGIEREN
Wir bewegen uns im Alltag nach dem Bild, das wir uns von uns machen. Ich esse, gehe, spreche, denke, beobachte, liebe nach der Art, wie ich mich empfinde. Dadurch schränken wir uns häufig auf ein kleines Feld unseres tatsächlichen Bewegungspotentials ein, anstatt aus der Vielfalt von Bewegungsvarianten zu schöpfen. Blockaden und Störungen in unserem Körper beeinflussen immer auch unser Denken und Handeln.
Die Feldenkrais-Methode kann in verschiedenen Bereichen angewendet werden. Hier sind einige Beispiele:
Schmerzlinderung:
Menschen, die unter chronischen Schmerzen wie Rücken-, Nacken- oder Gelenkschmerzen leiden, können von der Feldenkrais-Methode profitieren. Durch die Verbesserung der Körperhaltung, Bewegungskoordination und -effizienz kann die Methode dazu beitragen, Schmerzen zu reduzieren oder zu lindern.
Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen:
Die Feldenkrais-Methode kann als ergänzende Maßnahme in der Rehabilitation eingesetzt werden. Sie kann helfen, Bewegungseinschränkungen zu überwinden, die Muskelfunktion wiederherzustellen und das Selbstvertrauen in die eigenen Bewegungsfähigkeiten wiederzugewinnen.
Sportliche Leistungsoptimierung:
Athleten und Sportler können die Feldenkrais-Methode nutzen, um ihre Bewegungsabläufe zu verfeinern, die Koordination zu verbessern und die Leistung zu optimieren. Durch die Entwicklung eines effizienteren Bewegungsstils können sie ihre sportlichen Fähigkeiten weiterentwickeln.
Stressabbau und Entspannung:
Die Feldenkrais-Methode fördert ein tieferes Körperbewusstsein und eine bewusstere Atmung, was zu Entspannung und Stressabbau beitragen kann. Die Übungen helfen dabei, Spannungen im Körper zu lösen und eine innere Ruhe zu finden.
Verbesserung der Körperhaltung und Körperbewusstsein:
Die Feldenkrais-Methode kann helfen, das Körperbewusstsein zu schulen und eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln. Durch die bewusste Wahrnehmung und Korrektur von ungünstigen Bewegungsmustern können Menschen eine aufrechtere Haltung erreichen und Spannungen im Körper reduzieren.
Unterstützung bei neurologischen Erkrankungen:
Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson, Schlaganfall oder Multipler Sklerose können von der Feldenkrais-Methode profitieren. Die sanften Bewegungsübungen können helfen, die Bewegungskoordination und -kontrolle zu verbessern und den Alltag erleichtern.
BEWUSSTHEIT DURCH BEWEGUNG (GRUPPENLEKTIONEN)
Eine Feldenkrais Gruppenlektion, auch Bewusstheit durch Bewegung (Awareness through movement, kurz ATM) genannt, ist eine entspannte Übungsstunde, bei der du durch sanfte Bewegungen deinen Körper besser kennenlernen kannst. Du liegst oder sitzt bequem auf einer Matte, während dir Anweisungen gegeben werden. Die Bewegungen sind langsam und fließend, fast wie ein ruhiger Tanz. Während du diesen Bewegungen folgst, wirst du angeleitet, auf deine Empfindungen zu achten. Du spürst, wie sich verschiedene Teile deines Körpers bewegen und wie sich Spannungen verändern. Die Besonderheit liegt darin, dass du bewusst in dich hineinhorchst. Du bemerkst, wie sich jede Bewegung anfühlt, ob es Lockerheit oder Anspannung gibt. Durch dieses achtsame Erkunden kannst du neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken und dich geschmeidiger fühlen. Ziel ist es, dein Körperbewusstsein zu verbessern, mögliche Verspannungen zu lösen und deine Bewegungen effizienter zu gestalten. Es ist eine entspannte Art, dich um dich selbst zu kümmern und deinen Körper in einer neuen Weise zu erleben. Die Lektionen von Bewusstheit durch Bewegung lehren dich, auf dich selbst zu hören, deine Grenzen zu erkennen und dein Potenzial zu erweitern. Auf diese Weise lernt man zu tun, was man denkt, und zu denken, was man tut, eines während dem andern und keins dem andern voraus.
FUNKTIONALE INTEGRATION (Einzelbehandlung)
In einer Feldenkrais-Einzellektion, auch Funktionale Integration genannt, erhältst du eine individuelle Anleitung und Unterstützung. Dabei wirst du bekleidet auf einer bequemen Unterlage liegen, während ich dir mit leichten Berührungen helfe dein Körperbewusstsein zu vertiefen und neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Durch sanfte & präzise Bewegungen und Berührungen werden auf bestimmte Bewegungsabläufe, Muskelspannungen und Gewohnheiten aufmerksam gemacht.
Ich kann dich zum Beispiel sanft an deinem Arm, Bein oder Rücken bewegen, um dich auf subtile Bewegungen aufmerksam zu machen oder dich in neue Bewegungsmuster einzuführen. Du wirst aufgefordert, auf die Empfindungen in deinem Körper zu achten und deine Reaktionen darauf wahrzunehmen. Die Einzellektion in Funktionaler Integration kann auf deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sein. Wenn du an Schmerzen oder Einschränkungen in bestimmten Bereichen leidest, kann ich spezifische Bewegungsabläufe und Berührungen anwenden, um diese Bereiche gezielt anzusprechen. Das Ziel der Einzellektion ist es, dir zu helfen, dich bewusster, effizienter und flexibler zu bewegen. Indem du dich bewusst auf deine Bewegungen und Empfindungen konzentrierst, kannst du neue Möglichkeiten einer Bewegung erkunden und deine Bewegungsqualität verbessern.
"Ein gut organisiertes Nervensystem ist eines, von dem wir nicht wissen, dass wir eines haben." Dr. M. Feldenkrais
Angebot
Lektionen in Bewusstheit durch Bewegung
Zeit: jeweils mittwochs 9:30-10:30 Uhr und mittwochs 19-20 Uhr Daten: immer ausser gemäss Schulferienplan AI Kosten: 10er Abo CHF 250.- Kursort: Eggerstandenstrasse 16 in Appenzell Meine fortlaufenden Kurse sind offen für alle und erfordern keine Erfahrungen mit der Feldenkrais Methode. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Nimm zu deinem Komfort bequeme Kleidung mit. Ich bin EMR anerkannt.
Lektionen in Funktionaler Integration
Zeit: Montag bis Freitag, Termin nach Vereinbarung Tel. 071 787 04 79 Kosten: CHF 120.- / 60 Minuten Kursort: Eggerstandenstrasse 16 in Appenzell Nimm zu deinem Komfort bequeme Kleidung mit. Ich bin EMR anerkannt.
Sounder Sleep System
Atmen - Bewegen - Schlafen Das beste Schlafmittel ist der Körper Das Sounder Sleep System ist ein ausgeklügeltes System von Übungen, das im Körper genau den physiologischen Zustand erzeugt, der gebraucht wird, um einschlafen zu können. Die Methode beruht auf der Entdeckung, dass sanfte kleine Bewegungen in Verbindung mit dem natürlichen Atemfluss in eine tiefe und genussvolle geistige Ruhe führen. Einmal in diesem Wohlfühlgefühl angelangt, schlafen wir ganz von selbst ein. Rund um den Globus haben schon viele Menschen von Sounder Sleep System profitiert. "Wenn du das Sounder Sleep System praktizierst, dann wirst du dich in deine Atmung verlieben. Und wenn du dich in jemanden verliebst, dann willst du möglichst viel Zeit mit ihm verbringen." Michael Krugmann, Begründer des Sounder Sleep System Ich bin zurzeit in dieser Ausbildung und habe Kurse in Vorbereitung.
ANDREA SCHWIZER-MOSER
Auf der Suche nach Möglichkeiten, wie ich meine Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten erweitern kann, stiess ich auf die Feldenkrais Methode. Diese Art des Lernens hat mich augenblicklich inspiriert.
Nämlich ein Lernen, das sich an der eigenen Wahrnehmung, am eigenen Ausprobieren, Experimentieren, Vergleichen und Integrieren orientiert und keine äusseren Bewegungsvorbilder nachahmt.
Die Feldenkrais Methode hat mich ebenso gelehrt, dass sich Verletzungen, egal ob körperlicher oder seelischer Art, in unseren Bewegungsmustern fixieren. Diese sich aber neuroplastisch, also mit der ungeheuren Lernfähigkeit des Gehirns, neu formen und erlernen lassen.
Das heisst, präzises Begreifen kann ganzkörperlich verstanden werden, Getrenntes kann sich wieder verbinden.
Von 2013 bis 2017 habe ich die vierjährige Feldenkrais Ausbildung bei Angelica Feldmann in Bern absolviert. Ich bin Mitglied beim Schweizerischen Feldenkrais Verband SFV, beim EMR angeschlossen und nehme regelmässig an Weiterbildungen teil.
Ich bin glücklich verheiratet, habe drei wunderbare Kinder und geniesse die Nähe zur herrlichen Natur. Als gelernte Köchin bin ich gerne am Herd anzutreffen :) Nach über 20 Jahren Erfahrung im Zeitgenössischen Tanz (Jazz und Modern Dance) bin ich nun seit 2019 wieder aktiv im Aikido, einer japanischen Kampfkunst und staune immer wieder von Neuem über die genialen Funktionen unseres menschlichen Körpers und Geistes.
Das Unmögliche möglich machen, das Schwierige leicht, das Leichte angenehm, das Angenehme elegant.
KONTAKT
Andrea Schwizer-Moser
Feldenkrais Practitioner
Eggerstandenstrasse 16
9050 Appenzell
info@feldenkrais-appenzell.ch
Telefon: 071 787 04 79 oder 078 616 84 84
