Bewegung neu entdecken.
Entdecke, wie leicht Bewegung sein kann. Feldenkrais in Appenzell.
Gruppenkurse
Bewusstheit durch Bewegung
Du liegst meist auf einer Matte, ich leite dich mit Worten durch langsame, kleine Bewegungen. Es wird nichts vorgemacht, jede und jeder bewegt sich im eigenen Tempo. Man bleibt angezogen, hinterher fühlt man sich oft leichter und aufgerichteter.
Einzelstunde
Funktionale Integration
Du liegst bekleidet auf einer Liege, ich bewege dich sanft mit den Händen. Wir gehen von deinem Anliegen aus.
Bewegungsfreiheit entdecken
Leichter, freier, klarer
Koordination und Gleichgewicht entwickeln
Leichter und müheloser handeln
Beweglich und lernfähig bleiben
Neues entdecken und ausprobieren
Neue Möglichkeiten finden
Gewohnheiten erweitern
Neugier und Bewegungsfreude erhalten
Bewegung als Lernfeld erleben
Mit weniger Aufwand mehr erreichen
Bewegungen harmonischer gestalten
Angebot
Einzelstunde – Funktionale Integration
Ganz auf dich abgestimmt: Für ein konkretes Anliegen, zum Beispiel Verspannungen, nach einer Verletzung oder für mehr Leichtigkeit im Sport. Du liegst bekleidet auf einer Liege, und ich begleite dich mit sanften Berührungen und Bewegungen.
Bequeme und warme Kleidung / Socken mitnehmen.
Wann: Montag bis Freitag – Termin nach Vereinbarung
Kosten: CHF 130 / Stunde
Gruppen – Bewusstheit durch Bewegung
Du liegst bequem auf einer Matte, in deiner normalen, bequemen Kleidung. Ich leite dich mit Worten durch kleine, langsame Bewegungen. Nichts wird vorgemacht, nichts muss perfekt sein. Du bewegst dich in deinem Tempo und nur so weit, wie es angenehm ist. Viele fühlen sich danach leichter, aufgerichteter und ruhiger.
Der einfachste Einstieg: Jeden Mittwochmorgen. Die erste Stunde ist kostenlos, du kannst jederzeit einsteigen.
Bequeme und warme Kleidung / Socken und ein Handtuch als Kopfunterlage mitnehmen.
Zeit: Mittwoch, 08.30–09.30 Uhr
Mittwoch, 09.45–10.45 Uhr
Kosten: 10er Abo CHF 250 (Einzellektion CHF 30)
Workshops
Samstag 30. Januar 2027 – Die Weisheit deiner Aufrichtung
Den ganzen Tag am Bildschirm, abends müde im Nacken, und «Sitz gerade!» hat noch nie geholfen?
Aufrichtung ist keine Haltung, die du dir antrainieren musst. Dein Körper weiss längst, wie er sich mühelos aufrichten kann, er hat es nur vergessen. In diesem Workshop entdeckst du durch sanfte, überraschende Bewegungen, wie sich Becken, Wirbelsäule und Kopf wieder leicht und selbstverständlich organisieren.
Kein Drill, keine Leistung, kein «richtig» oder «falsch». Nur Neugier und die Erfahrung, wie es sich anfühlt, plötzlich ein paar Zentimeter grösser und deutlich freier zu stehen.
Für alle, die mehr Leichtigkeit im Alltag, im Sport oder am Schreibtisch suchen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Datum: Samstag, 30. Januar 2027
Zeit: 14–17 Uhr
Kosten: CHF 70
Die Feldenkrais-Methode
Was ist Feldenkrais?
Wir bewegen uns ständig, oft auf die gleiche, gewohnte Art und mit mehr Kraft als nötig. Bei Feldenkrais erforschen wir Bewegung langsam, aufmerksam und ohne unnötige Anstrengung. Dabei spüren wir, wie Kraft, Atmung, Tempo und Koordination zusammenspielen. Wir lernen nicht durch Erklärungen, sondern durch eigenes Wahrnehmen, Ausprobieren und Vergleichen.
Ist Feldenkrais etwas für dich?
• Du sitzt viel am Bildschirm, und Nacken oder Rücken sind verspannt.
• Du möchtest nach einer Verletzung wieder Vertrauen in die Bewegung finden.
• Du machst Sport, tanzt oder musizierst und möchtest dich feiner und müheloser bewegen.
• Du wirst älter und möchtest beweglich und sicher auf den Beinen bleiben.
• Du möchtest etwas Neues über dich entdecken und herausfinden, wie viel Leichtigkeit in dir steckt.
Du brauchst kein Vorwissen und keine besondere Fitness. Feldenkrais eignet sich für jedes Alter.
„Ohne Anstrengung, ohne Druck - Du lernst deinen Körper kennen und entdeckst, was alles in ihm möglich ist.“
So lernt dein Körper
Bewegung als Lernanreiz
Jede neue, ungewohnte Bewegung weckt die Aufmerksamkeit deines Nervensystems. Es beginnt zu lernen, so wie ein Kind, das zum ersten Mal krabbelt oder geht.
Variation statt Wiederholung
Statt eine Übung immer gleich zu wiederholen, verändern wir sie: langsamer, kleiner, aus einer anderen Lage. So bleibt das Lernen lebendig, und alte Gewohnheiten lockern sich.
Lernen durch Unterschiede
Du vergleichst: Wie fühlt sich die eine Seite an, wie die andere? Was geht leichter? Feine Unterschiede zu spüren ist der Schlüssel, denn nur was du bemerkst, kannst du verändern.
Integration ins Gesamtbild
Am Schluss fügt sich das Neue ins Ganze. Eine Bewegung der Schulter wirkt auch auf Rücken, Atmung und Haltung. So nimmst du das Neue mit in deinen Alltag: beim Gehen, Sitzen und Arbeiten.
Die Feldenkrais-Methode®
Die Feldenkrais-Methode® gehört heute zu den umfassendsten pädagogischen Ansätzen zur Förderung und Erhaltung geistiger und körperlicher Fähigkeiten. Ihr zentrales Prinzip: Bewegung ist die Grundlage aller menschlichen Entwicklungs- und Lernprozesse.
Bei Feldenkrais gibt es kein Richtig oder Falsch. Du entdeckst, wie viele Möglichkeiten in deinem Körper stecken.
Moshé Feldenkrais
Moshé Feldenkrais (1904–1984) war Physiker, Ingenieur und Judomeister. Aus diesen Hintergrund entwickelte er eine Methode, die ihrer Zeit voraus war.
Im Zentrum steht die Erkenntnis, dass unser Nervensystem ein Leben lang lernfähig bleibt. Was die Hirnforschung heute als Neuroplastizität bestätigt, war damals revolutionär: So wie wir als Kind gehen, stehen und greifen gelernt haben, können wir auch als Erwachsene und bis ins hohe Alter Neues lernen.
Im Laufe des Lebens entwickelt jeder Mensch eigene Bewegungsmuster. Manche sind hilfreich, andere führen zu Verspannungen oder Schmerzen. Feldenkrais lädt dazu ein, diese Muster bewusst wahrzunehmen und durch achtsame Bewegung neue Möglichkeiten zu entdecken.
«Wie wir stehen, sitzen und uns bewegen, hat viel mit unserer Geschichte zu tun. Gedanken und Gefühle hinterlassen Spuren im Körper, und der Körper wirkt auf unser Denken und Fühlen.»
— Andrea
Über mich
Ich bin Andrea Schwizer-Moser, diplomierte Feldenkrais-Lehrerin.
Mein eigener Weg war alles andere als geradlinig. Ich habe Köchin und Restaurantfachfrau gelernt, bevor ich ins kaufmännische Feld wechselte. Von 2013-2017 absolvierte ich die vierjährige Feldenkrais-Ausbildung in Bern bei Angelica Feldmann, seitdem arbeite ich selbstständig. Ich bin Mitglied im Schweizerischen Feldenkrais Verband SFV und nehme regelmäßig an Weiterbildungen teil.
Der zeitgenössische Tanz begleitet mich seit Kindesbeinen. Heute trainiere ich auch wieder Aikido. Dabei staune ich immer wieder über die intelligenten Zusammenhänge im Körper und darüber, wie untrennbar Bewegung, Bewusstheit und inneres Erleben miteinander verwoben sind.
Ich bin verheiratet und Mama von drei Kindern.
Für mich geht es bei Feldenkrais nicht darum, den Körper zu verbessern, sondern ihn kennenzulernen. Das ist nicht anstrengend und verändert trotzdem viel. Genau das möchte ich in meinen Stunden weitergeben: mit Ruhe, Neugier und einem offenen Blick für das, was du schon mitbringst.
Blog
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«Mich interessiert nicht, wie eine Bewegung aussehen sollte, sondern was ein Mensch entdecken kann, wenn er beginnt, sich selbst aufmerksam wahrzunehmen.»
Kontakt
Andrea Schwizer-Moser
Dipl. Feldenkrais Practitioner SFV
Weissbadstrasse 26
9050 Appenzell